Qu’est-ce qu’une chaise à jambes croisées ? Guide d’achat pour le confort et la posture

Vous arrive-t-il de vous surprendre assis en tailleur sur votre chaise de bureau ?

Vous n'êtes pas seul. Je le faisais tout le temps, surtout pendant les longues réunions, les sessions de jeu ou les marathons d'étude.

On s'y sent bien et en confiance, mais voici la grande question :

Qu’est-ce qu’une chaise à jambes croisées, au juste, et est-ce mauvais pour la santé de s’asseoir « en tailleur » ?

Examinons de plus près les caractéristiques d'une chaise de bureau à jambes croisées, ses avantages et ses inconvénients. Nous vous montrerons également comment Newtral Chair peut vous aider à trouver celle qui vous convient le mieux. Ces chaises sont conçues pour améliorer votre posture.

Qu'est-ce qu'une chaise à pieds croisés exactement ?

Une chaise à jambes croisées, également appelée chaise croisée ou chaise lotus , est un siège doté d'une base plus large et plus plate et souvent sans accoudoirs, vous offrant la liberté de vous asseoir les jambes repliées sur le siège.

On l'apprécie car elle offre une sensation plus naturelle qu'une position assise rigide et droite. Certains l'appellent la chaise ergonomique à jambes croisées idéale pour les travailleurs créatifs ou agités.

Caractéristiques typiques :

Siège large (20–25 pouces)

Base de siège plate ou légèrement incurvée

accoudoirs bas ou inexistants

Réglage optionnel de la hauteur et de l'inclinaison

Rembourrage souple pour le soutien des jambes

Vous verrez également des modèles similaires comme des chaises à genoux , des tabourets en forme de selle et des chaises de méditation, qui promettent tous des postures « plus saines », mais ils ne sont pas identiques.

Pourquoi les chaises à pieds croisés sont-elles tendance ?

Le télétravail a tout changé. Nous passons plus de temps assis, et assis comme nous le souhaitons .

Sur les réseaux sociaux, la tendance des chaises de bureau en tailleur a explosé, notamment grâce aux photos de personnes codant ou jouant aux jeux vidéo pieds nus sur des chaises larges et minimalistes. Des marques comme Pipersong et Soul Seat ont contribué à sa popularité.

Ils revendiquent la liberté, la flexibilité et la créativité — et honnêtement, ils en offrent une partie.
Mais ce que beaucoup oublient, c'est l'ergonomie — la façon dont nos os, nos muscles et nos nerfs réagissent à la posture.

Lorsque vous restez assis en tailleur trop longtemps, votre bassin bascule vers l'arrière, aplatissant votre courbe lombaire et exerçant une pression sur le bas de votre colonne vertébrale (Cornell University Ergonomics Lab, 2023).

Avantages : Pourquoi les gens aiment s'asseoir en tailleur

Reconnaissons-le là où il est dû : s’asseoir en tailleur présente des avantages, avec modération.

1. Plus de liberté de mouvement

Elles permettent d'adopter plusieurs positions assises. On peut déplacer son poids, s'étirer ou replier les jambes sans se cogner contre les accoudoirs.
Ce mouvement peut atténuer les raideurs et améliorer la concentration, notamment chez les personnes atteintes de TDAH ou les travailleurs agités.

2. Confort familier

Pour beaucoup d'entre nous, s'asseoir en tailleur est naturel : c'est ainsi que nous lisons, méditons ou nous détendons. Ce confort peut améliorer la concentration à court terme.

3. Variété des postures

Changer de posture prévient la fatigue liée à une charge statique. Selon le laboratoire d'ergonomie de l'université de Californie à Berkeley, changer de position toutes les 20 à 30 minutes contribue à réduire les contraintes exercées sur la colonne vertébrale.

En résumé : s’asseoir occasionnellement en tailleur est acceptable, à condition que cela fasse partie d’une routine d’assise variée et non de votre position par défaut tout au long de la journée.

Inconvénients : ce que les ergonomes mettent en garde

Passons maintenant à la partie moins agréable : les risques liés aux longues périodes passées assis en tailleur.

1. Mauvais soutien pelvien

Lorsque vous pliez les jambes, votre bassin bascule vers l'arrière, aplatissant la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Cela exerce une pression sur vos disques et les muscles du bas du dos (OSHA Computer Workstation eTool, 2022).

2. Problèmes de circulation

Croiser les jambes comprime les artères et les veines des cuisses. À la longue, cela peut provoquer des engourdissements, des picotements ou des varices.

3. Compression nerveuse

Le nerf fibulaire commun, qui longe la face externe du genou, peut être comprimé, provoquant une « chute du pied » temporaire ou une sensation de fourmillements (NIH Clinical Review, 2021).

4. Asymétrie articulaire

Vos hanches et vos genoux ne sont pas alignés. Cette asymétrie habituelle peut aggraver une scoliose ou des douleurs aux genoux .

5. Non certifié ANSI/BIFMA

La plupart des chaises à pieds croisés ne répondent pas aux normes ANSI/BIFMA X5.1 en matière de profondeur d'assise, de stabilité ou de durabilité — un point rédhibitoire pour la conformité aux normes de sécurité au bureau.

Tableau 1 : Chaise à pieds croisés comparée à d’autres types de chaises

Type de chaise	Variété de postures	Soutien lombaire	Sécurité ergonomique	Meilleure utilisation
Chaise à pieds croisés	★★★★☆	★☆☆☆☆	Faible	Séances courtes, travail créatif
Chaise à genoux	★★★☆☆	★★☆☆☆	Modéré	Entraînement en position debout
Tabouret de selle	★★★☆☆	★★★★☆	Haut	Assise active
Fauteuil multipositions Newtral	★★★★★	★★★★★	Agréé	longues heures de travail

La chaise Newtral Freedom X Multi-Position Pro (Orange) vous offre toute la flexibilité d'une chaise à jambes croisées, sans ses inconvénients.
Il permet de multiples positions, maintient le contact lombaire et répond aux normes ergonomiques BIFMA .

La science : Que se passe-t-il lorsque vous vous asseyez en tailleur ?

Décomposons un peu la biomécanique.

Lorsque vous vous asseyez en tailleur :

Votre bassin pivote vers l'arrière , aplatissant la courbe lombaire.

Votre centre de gravité se déplace , obligeant vos muscles dorsaux à se stabiliser.

Le flux sanguin vers vos membres inférieurs diminue.

À court terme, ça me convient.
À long terme ? Vous ressentirez des tensions, des engourdissements ou une fatigue lombaire – le même schéma que celui observé dans les études sur la position assise asymétrique (Cornell CUErgo, 2023).

Ainsi, même si s'asseoir en tailleur occasionnellement est sans danger, cela ne doit pas remplacer une posture neutre et soutenue.

Ajustement, taille et réglages ergonomiques

Si vous souhaitez bénéficier de la flexibilité d'une chaise de bureau multipositions, accordez une attention particulière à l'ajustement : c'est primordial.

Profondeur d'assise

Utilisez la règle des 2 à 4 doigts : en position assise, il doit y avoir un espace entre l’arrière de votre genou et le bord du siège.
Cela permet d'éviter toute pression sur l'artère poplitée.

Largeur du siège

Une assise large permet de varier les postures, mais une assise trop large peut réduire le contact du dos avec la peau. La chaise Newtral Freedom X Multi-Posture Standard (rose) offre un juste milieu grâce à une largeur d'assise optimisée et un réglage lombaire dynamique.

Bord de cascade

Le bord arrondi du siège avant empêche la restriction du flux sanguin — une caractéristique absente de nombreuses chaises d'ordinateur bon marché à jambes croisées.

Ajustabilité

Rechercher:

Réglage de la hauteur et de la profondeur du siège

Réglage de la tension d'inclinaison

Profondeur lombaire réglable

Accoudoirs 3D ou 4D

Tout cela est inclus dans la chaise Newtral Freedom X Multi-Posture Pro (abricot au lait) — parfaite si vous alternez entre la position assise droite, penchée en arrière ou les jambes légèrement repliées.

Des normes qui comptent

Les normes ergonomiques ne sont pas du marketing pur et simple — elles protègent votre santé.

ANSI/BIFMA X5.1

Définit les exigences de performance et de stabilité pour les chaises de bureau. De nombreuses chaises à piètement croisé ne sont pas conformes.

Directives de l'OSHA

Recommander:

angle d'inclinaison de 100 à 110°

Pieds soutenus (sol ou repose-pieds)

angle neutre du poignet et du coude

Changement de posture périodique (toutes les 30 minutes)

Consensus universitaire en ergonomie

Cornell, UC Berkeley et le département d'ergonomie de l'UNC sont tous d'accord :

Une posture dynamique — et non statique — est la clé d'une assise saine.

Tableau 2 : Comparaison des normes ergonomiques

Fonctionnalité	Chaise générique à jambes croisées	Chaise ergonomique certifiée	Liberté numérique X
Testé selon les normes ANSI/BIFMA	❌	✅	✅
Soutien lombaire réglable	❌	✅	✅
Bord de siège en cascade	❌	✅	✅
Contrôle de la profondeur du siège	❌	✅	✅
Inclinaison de 100 à 110°	❌	✅	✅
Support multi-postures	✅	✅	✅✅

Qui devrait (et ne devrait pas) utiliser une chaise à jambes croisées

Type d'utilisateur	Recommandation	Raison
Télétravailleurs	✅ Utilisation modérée	Idéal pour la variété
Les joueurs	❌ Évitez	Nécessite un soutien pour les bras et le dos
Étudiants / Préparation aux examens	⚠️ Utilisation de courte durée	Encourage le mouvement, mais pas pour toute la journée.
Utilisateurs médicaux/de réadaptation	❌ Non	Risque circulatoire
Acheteurs d'entreprise	❌ Non	Non conforme

Des alternatives ergonomiques plus judicieuses

Vous n'avez pas besoin de renoncer à bouger pour rester en bonne santé. Il vous suffit d'une chaise qui s'adapte à votre morphologie.

1. Chaise ergonomique dynamique

Une chaise multipositions comme la chaise Newtral Freedom X Multi-Position Pro bouge avec vous : le soutien lombaire suit votre colonne vertébrale, le siège s'incline en douceur et votre posture reste soutenue.

2. Accessoires intelligents

Utilisez un repose-pieds pour soulager la pression sur vos jambes.

Alterner entre la position assise et debout (la règle Cornell 20-8-2).

Étirez vos épaules, vos hanches et vos chevilles toutes les heures.

3. Position assise active

Le but n'est pas de rester parfaitement immobile.
Il s'agit de maintenir votre corps subtilement actif, même pendant le travail : allongez-vous, changez de position, étirez-vous, répétez.

Comment s'asseoir en tailleur en toute sécurité

Relevez légèrement votre siège pour réduire la tension exercée sur l'angle des genoux.

Gardez le soutien lombaire contracté — ne vous affalez pas.

Croisez sans serrer.

Changez la position de vos jambes toutes les 15 à 20 minutes.

Débarrez complètement toutes les heures.

Si vous ressentez des picotements ou un engourdissement, levez-vous et étirez-vous immédiatement.

N'oubliez pas : le mouvement est un médicament.

Tableau 3 : Routine de position assise sécuritaire (Principe Cornell 20-8-2)

Activité	Temps	But
Séance	20 min	Travail ciblé
Debout	8 min	Réinitialisation de la circulation
Mobile	2 min	Étirez-vous, marchez, hydratez-vous

Source : Laboratoire d'ergonomie de l'Université Cornell (CUErgo, 2023)

Conclusion : Choisissez le confort sans compromis

S'asseoir en tailleur est agréable pendant quelques minutes, comme un raccourci douillet vers le confort.
Mais à long terme ? C'est un piège pour votre colonne vertébrale, vos articulations et votre circulation sanguine.

Vous méritez mieux que de choisir entre « rigide » et « souple ».
La véritable solution réside dans l'équilibre : une chaise qui permette d'adopter plusieurs postures en toute sécurité .

C’est précisément ce que propose la série Freedom X de Newtral :

Une conception ergonomique qui s'adapte à vos mouvements.

Sécurité et alignement postural certifiés.

Un confort optimal pour de longues heures de travail ou d'études.

FAQ

Est-ce mauvais pour la santé de s'asseoir en tailleur ?

S'asseoir en tailleur n'est pas nocif pendant de courtes périodes, mais une position prolongée peut comprimer les vaisseaux sanguins, provoquer des douleurs lombaires et réduire la circulation sanguine dans les jambes. Les experts recommandent de changer de position toutes les 20 à 30 minutes.

Les chaises à jambes croisées sont-elles ergonomiques ?

La plupart des chaises à jambes croisées ne sont pas véritablement ergonomiques. Elles privilégient la liberté de posture, mais au détriment de l'alignement lombaire et de la répartition de la pression. Sans soutien dorsal adéquat ni possibilité de réglage, elles peuvent engendrer des douleurs et de la fatigue à long terme.

La position assise jambes croisées peut-elle provoquer des lésions nerveuses ?

Oui. Rester assis en tailleur pendant de longues heures peut comprimer le nerf péronier près du genou, entraînant des engourdissements, des picotements, voire une légère faiblesse du pied. Varier les mouvements et la posture permet d'éviter ce problème.

Ces chaises sont-elles conformes aux normes de sécurité ?

Seuls quelques modèles répondent aux normes de sécurité ergonomiques officielles ANSI/BIFMA . La plupart des chaises à jambes croisées tendance sont conçues pour un usage occasionnel, et non pour une journée de travail au bureau. Vérifiez toujours la certification et les possibilités de réglage avant d'acheter.

Qu'est-ce qui est meilleur pour la posture ?

Un fauteuil de bureau ergonomique multipositions soutient les courbures naturelles de la colonne vertébrale, s'adapte à vos mouvements et maintient un contact lombaire optimal. La gamme Newtral Freedom X offre un soutien dynamique, idéal pour un confort et une posture préservés tout au long de la journée.