Avantages et inconvénients de l'utilisation d'une chaise à jambes croisées pour travailler

S'asseoir en tailleur peut être confortable et favoriser la concentration. Nombreux sont ceux qui adoptent cette position au travail ou en réunion, y voyant une solution rapide pour plus de confort. Mais est-ce vraiment aussi bénéfique qu'il n'y paraît ?

Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de l'utilisation d'une chaise en tailleur au travail , ainsi que les risques et les bénéfices de cette posture. Nous aborderons également des alternatives plus saines et montrerons comment les chaises Newtral Freedom X Multi-Position et Freedom X offrent un soutien ergonomique tout en vous laissant une grande liberté de mouvement.

Qu'est-ce qu'une chaise à jambes croisées ?

Une chaise à jambes croisées est conçue pour s'asseoir jambes croisées, offrant plus de confort et de flexibilité que les chaises de bureau traditionnelles. Ces chaises sont généralement plus larges, avec une assise plate et peu ou pas d'accoudoirs, permettant ainsi de s'asseoir confortablement en tailleur. Bien que ces chaises procurent une sensation de confort et de flexibilité, elles ne sont pas toujours idéales pour une utilisation prolongée.

La vraie question est de savoir si ce type de chaise favorise une bonne posture et préserve votre santé sur le long terme, ou s'il engendre inconfort et tensions. Examinons ses avantages et ses inconvénients.

Les avantages : Pourquoi les gens choisissent de s’asseoir en tailleur

Découvrez les avantages de la position assise en tailleur, du confort à une meilleure concentration, et pourquoi de nombreuses personnes préfèrent cette position pour de courtes périodes de travail ou de détente.

Confort immédiat vs. contrainte à long terme

S'asseoir en tailleur procure un confort immédiat, surtout lors de courtes séances de travail ou de détente. On a l'impression d'étirer les hanches et le bas du dos, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens privilégient cette position pour de courtes pauses. Cependant, elle n'est pas toujours idéale sur une longue période. Rester assis en tailleur de façon prolongée peut entraîner des raideurs, des tensions musculaires et des problèmes de circulation.

Pour profiter pleinement des bienfaits de la position assise en tailleur, changez régulièrement de posture. Alternez avec des positions neutres pour éviter les douleurs musculaires et vertébrales.

Ancrage et concentration

S'asseoir en tailleur favorise l'ancrage et la concentration . Pour beaucoup, cette position procure un sentiment de stabilité et de calme, raison pour laquelle elle est souvent choisie pour la méditation ou les séances de réflexion. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH , car elle contribue à améliorer leur concentration en réduisant l'agitation.

Bien que la sensation d'ancrage soit bénéfique, l'adopter comme posture permanente n'est pas idéal. Le mouvement reste essentiel. Changer fréquemment de posture garantit un confort durable.

Souplesse et mouvement

L'un des principaux avantages de la position assise en tailleur est la liberté de modifier sa posture. On peut ainsi ajuster l'angle des hanches et des genoux pour éviter les douleurs et les raideurs. Contrairement aux chaises de bureau classiques, la position assise en tailleur offre une plus grande flexibilité posturale.

Cependant, la meilleure façon de rester assis confortablement pendant de longues heures est d'alterner les positions. Rester trop longtemps dans la même posture, que ce soit en tailleur ou non, peut entraîner des tensions musculaires. Le mouvement est essentiel !

Les inconvénients : les risques cachés dont vous devez être conscient

Découvrez les risques liés à la position assise jambes croisées prolongée, notamment la compression nerveuse, les problèmes de circulation sanguine et le mauvais alignement de la colonne vertébrale, et pourquoi il est important d'être attentif à ces problèmes.

S'asseoir en tailleur peut-il causer des problèmes ?

Oui, rester assis en tailleur pendant de longues périodes peut entraîner des engourdissements, des picotements, voire une compression nerveuse. Le nerf le plus souvent touché est le nerf fibulaire, ce qui peut provoquer une paralysie du pied temporaire. Cette affection rend difficile le fait de lever correctement le pied et peut engendrer une gêne persistante si la posture est maintenue trop longtemps.

Pour éviter les lésions nerveuses, il est essentiel de changer fréquemment de position et d'éviter de rester assis en tailleur pendant une période prolongée. Si vous ressentez des engourdissements ou des picotements, décroisez immédiatement les jambes.

Problèmes de circulation sanguine : Croiser les jambes au niveau des genoux ou des chevilles

Il y a une grande différence entre croiser les jambes aux genoux et aux chevilles. Croiser les jambes aux genoux peut restreindre la circulation sanguine et provoquer des problèmes comme des varices ou une thrombose veineuse profonde (TVP). Croiser les jambes aux chevilles est moins risqué, mais peut tout de même affecter la circulation sanguine si cette position est maintenue pendant une période prolongée.

Il est important de surveiller sa circulation sanguine et de bouger régulièrement pour la stimuler. Si vous croisez les jambes, privilégiez un croisement des chevilles pour limiter les risques.

Tableau 1 : Croisement des jambes : Comparaison genou vs cheville

Facteur	Croisement des genoux	Croisement de cheville
Pression artérielle	Peut entraîner une élévation temporaire de la pression artérielle	Aucun effet significatif
Risque circulatoire	Risque accru de restriction	Risque moindre, mais toujours possible
Confort	Peut causer une gêne au fil du temps	Plus confortable pour de courtes périodes

Inclinaison du bassin et désalignement de la colonne vertébrale

Lorsque vous vous asseyez en tailleur, l'inclinaison du bassin peut se déséquilibrer, provoquant un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Ce mauvais alignement peut entraîner, à terme, des douleurs au dos, à la nuque et aux épaules. La plupart des chaises pour jambes croisées ne disposent pas d'un soutien lombaire adéquat, ce qui aggrave le problème.

Pour éviter ce risque, il est essentiel de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale, surtout en cas de position assise prolongée. Le port d'un soutien lombaire peut contribuer à atténuer les effets de l'inclinaison du bassin et à améliorer le confort général.

Comment s'asseoir en tailleur en toute sécurité (si vous aimez ça)

Conseils pour s'asseoir en toute sécurité en tailleur, notamment sur les changements de posture, les mouvements fréquents et le choix d'une chaise adaptée pour éviter tout inconfort.

Dosage par séance et alternance des effets secondaires

Si vous préférez vous asseoir en tailleur, il est important de ne pas rester trop longtemps dans la même position. Limitez-vous à 15 à 20 minutes d'affilée , puis changez de côté. Cela réduit la pression sur un côté de votre corps et aide à prévenir les engourdissements et les tensions musculaires.

En alternant régulièrement votre position, vous pourrez profiter du confort de la position assise jambes croisées sans compromettre votre santé.

Cadence de mouvement (position assise dynamique)

Il est essentiel de bouger régulièrement . Rester assis trop longtemps dans la même position peut entraîner des raideurs et une mauvaise circulation sanguine. Pour y remédier, faites des pauses fréquentes pour vous lever, vous étirer ou marcher . La règle des 20-8-2 (20 minutes assis, 8 minutes debout et 2 minutes en mouvement) est un excellent moyen de maintenir votre corps en mouvement et d'éviter de rester assis trop longtemps dans la même position.

Protégez vos genoux et vos hanches

Lorsque vous êtes assis en tailleur, veillez à ne pas contraindre vos jambes dans une position non naturelle. Gardez-les détendues afin d'éviter toute pression excessive sur vos hanches et vos genoux. Maintenir le contact avec le dossier contribue au soutien de votre colonne vertébrale dans cette posture.

Pour une position assise jambes croisées saine, il est essentiel de l'associer à un bon soutien lombaire. La chaise multipositions Newtral Freedom X offre ce soutien, vous permettant de bouger librement tout en assurant un bon maintien de votre colonne vertébrale.

Aménagement du poste de travail et ergonomie visuelle

Assurez-vous que votre écran soit à hauteur des yeux , que vos coudes soient bien soutenus et que vos épaules soient détendues. Évitez de vous avachir ou de vous pencher en avant, même en tailleur. Un bon alignement vous évitera des tensions au niveau du cou, des épaules et de la colonne vertébrale.

L'ergonomie que Google (et votre corps) récompensent

Comprendre les principes ergonomiques clés pour une meilleure posture assise et pourquoi le mouvement dynamique et les caractéristiques appropriées de la chaise sont essentiels pour un confort à long terme.

Principes de la position assise dynamique

Pour éviter les douleurs et les tensions, la meilleure solution est de pratiquer une position assise dynamique. Cela consiste à changer de posture et à bouger régulièrement. La règle du 20-8-2 recommande de s'asseoir pendant 20 minutes, de se lever pendant 8 minutes et de bouger pendant 2 minutes. Cette méthode permet de maintenir le corps en mouvement et de réduire les effets néfastes d'une position assise prolongée.

Normes et listes de contrôle

Recherchez des caractéristiques ergonomiques favorisant l'alignement de la colonne vertébrale, la mobilité et la circulation sanguine. Les chaises conformes aux normes ANSI/BIFMA et ISO 9241 vous garantissent un soutien optimal. La chaise Newtral Freedom X répond à ces normes et vous offre une profondeur d'assise réglable, une inclinaison du dossier et un soutien lombaire pour réduire les tensions et améliorer votre confort.

Chaises à pieds croisés vs chaises de bureau ergonomiques : quelle est la vraie différence ?

Comparaison entre les chaises à jambes croisées et les chaises de bureau ergonomiques pour vous aider à choisir celle qui offre le meilleur soutien et le plus grand confort pour les longues heures passées assis.

Tableau comparatif (Facteurs clés de la journée de travail)

Fonctionnalité	Chaise à pieds croisés	Chaise Newtral Freedom X
Largeur et profondeur du siège	Siège large et plat	Siège réglable et ergonomique
Soutien lombaire	Minimal, souvent absent	système lombaire réglable
Accoudoir	Aucun ou fixe	Bras réglables et rétractables
Soutien au mouvement	Limité	Inclinaison synchronisée et assise dynamique
Confort pour de longues heures	soulagement à court terme	Conçu pour une utilisation tout au long de la journée

Devriez-vous acheter une chaise à pieds croisés ?

Un guide de décision rapide pour vous aider à déterminer si une chaise à jambes croisées convient à vos habitudes de travail ou si une chaise ergonomique serait une meilleure option.

Si vous travaillez 6 à 10 heures par jour à un bureau

Optez pour un fauteuil ergonomique dynamique comme le Newtral Freedom X. Ce fauteuil offre un bon maintien pour les longues heures d'assise tout en vous permettant de changer de position. Adoptez la position assise jambes croisées pour faire une pause.

Si vous souhaitez avoir la possibilité de traverser sans compromis

Si vous aimez vous asseoir en tailleur mais souhaitez préserver votre posture, choisissez une chaise ergonomique qui vous permette de vous asseoir confortablement sans sacrifier le soutien. La Newtral Freedom X offre cette flexibilité.

Si vous êtes à risque (hypertension, problèmes nerveux, post-opératoire, grossesse/post-partum)

Il est préférable d'adopter une posture neutre la majeure partie de la journée. La position assise en tailleur doit être utilisée avec modération, et il est conseillé de faire des pauses régulières pour bouger et soulager les tensions.

Alternatives que les gens comparent

Chaises à genoux contre chaises à jambes croisées

Les chaises à genoux favorisent une inclinaison vers l'avant et sollicitent les muscles abdominaux. Elles sont excellentes pour la posture, mais inconfortables en cas de position assise prolongée. La chaise Newtral Freedom X est plus adaptée aux longues heures d'utilisation grâce à son soutien ajustable et sa grande liberté de mouvement.

Tabourets actifs / Tabourets d'équilibre

Les tabourets actifs favorisent le mouvement, mais sont inconfortables en cas de position assise prolongée. Le Newtral Freedom X offre les avantages d'une assise dynamique tout en assurant un confort optimal tout au long de la journée.

Configurations assis-debout

Un bureau assis-debout vous permet d'alterner entre la position assise et debout, évitant ainsi les douleurs prolongées. Le fauteuil roulant Newtral Freedom X peut être associé à un bureau assis-debout pour une flexibilité optimale.

FAQ (Pour les extraits enrichis)

Est-il acceptable de travailler les jambes croisées toute la journée ?

Non, la position assise jambes croisées doit être intermittente. Changer régulièrement de posture est essentiel pour le confort et la santé.

Le fait de croiser les jambes augmente-t-il la tension artérielle ?

Croiser les genoux peut faire augmenter temporairement la pression artérielle, mais croiser les chevilles n'a généralement pas d'effet significatif.

Le croisement peut-il provoquer des lésions nerveuses ?

La compression prolongée des nerfs peut entraîner une paralysie du nerf fibulaire. Changez régulièrement de posture pour l'éviter.

Le fait de croiser les jambes peut-il provoquer des varices ?

Cela ne provoque pas de varices, mais l'immobilité en position assise peut aggraver les symptômes existants.

Quelle chaise me permet de croiser les jambes en toute sécurité ?

Une chaise ergonomique comme la Newtral Freedom X permet de s'asseoir en tailleur sans sacrifier le soutien lombaire.